Entraînement de 47 minutes sur un parcours de 5.3 km environ.
- 5′ d’échauffement articulaire
- Footing progressif sur le parcours :
- 3′ à 7 km/h (8’34 / km)
- 3′ à 7.5 km/h (8’/km)
- 4′ à 8 km/h (7’30/km)
- 5′ à 8.5 km/h (7’04/km)
- 5′ à 9 km/h (6’40/km)
- 4′ à 9.5 km/h (6’19/km)
- 3′ à 10 km/h (6’/km)
- Retour à la mairie 8 km/h
- Étirements légers
Description du parcours : départ de la mairie vers la base de voile par le chemin des Hautes Sentes. Puis direction Lion sur Mer. Quitter la digue en tournant à gauche dans la rue Stella Maris, juste après le poste de secours. Au bout de Stella Maris, prendre à droite, passer derrière le Malaga et prendre le passage de la Grande Ronde à gauche. Retour à la mairie par les lotissements en rejoignant le chemin des Clos, la rue de la Mare aux Fanets, puis le chemin de la Marque.
