Circuit au départ de la mairie d’Hermanville, vers Plumetot, 1h15 de footing lent.
Pour l’entraînement aux 10km en moins d’une heure, faire l’exercice ci-dessous au bout de 30′ de footing :
- 2 x 10′ à 10,7 km/h (5’36 »/km)
- 3′ de footing lent entre les deux.