Catégorie : Projets

Cet article contient le lien vers une liste de courses que nous pourrions faire.

Lien vers la liste : https://lite.framacalc.org/liste_des_courses-a1zj

Distances : 14 km et 6.5 km

Date : dimanche 10 Septembre – Annulé

Lieu : Saint Germain La Blanche Herbe, départ à 9h45 (6,5km) et 10h (14km)

Plus d’info : http://www.courselacanadienne.fr/

Distance : 13 km, temps maxi 2h30 (pour raison de sécurité)

Date et lieu : Samedi 26 août 2023, départ à 12h, Langrune-Sur-Mer, rue de la plage. Retrait des dossards le jour même à 9h30, sur présentation d’une pièce d’identité.

Plus d’info : https://www.lesfouleesgourmandes.fr/

Inscriptions :

Les inscriptions sont individuelles.

A noter :

• Course ludique, pas de chrono, mais néanmoins sportive.
• Déguisements conseillés
• Prévoir de quoi porter un gobelet pendant la course
• Échauffement à 11h30
• Certificat médical obligatoire
• Seulement 300 inscriptions !
• Ravitaillements : 2, 6, et 10 km
• Terrain : plage à marée basse et digue.

Distances :

• 42km, temps maxi 5h30
• 21km, temps maxi 2h30
• 10 km, temps maxi 1h30
• relais 13,5 km + 11,1 km + 8,2 km + 9,7 km : temps maxi 5h30
  • 21^ème km en moins de 2h40,
  • 25^ème km en moins de 3h15,
  • 30^ème km en moins de 3h55,
  • 35^ème km en moins de 4h30.

Date et lieu : dimanche 4 juin 2023, Caen

Plus d’info : https://www.marathondelaliberte.fr/

Accès au compte : https://marathondelaliberte.123go.fr

Planning prévisionnel : https://lite.framacalc.org/planing-prepa-courants-a0m9

Si nous sommes au moins 10 participants aux courses au total, nous pouvons créer une équipe.

MERCI DE REMPLIR LE SONDAGE POUR LE 31/03/2023

A noter :

• L’inscription en équipe passe obligatoirement par la création d’un compte individuel (le même que l’année dernière pour ceux qui en ont un), afin ensuite de rejoindre l’équipe.
• L’équipe doit être finalisée (inscription + certificat médical) au plus tard le 03/05/2023
• Certificat médical de moins d’un an obligatoire (ou sinon licence)

Distance : 6 km (2 boucles de 3 km)

Date et lieu : vendredi 30 juin 2023, 19h45 à Caen

Plus d’info : https://www.fouleesdesbistrots.com/

Inscriptions : https://ultratiming.ledossard.com/inscription/index.php?id=1791

Les inscriptions sont individuelles, pas de gestion collective possible.

A noter :

• Il s’agit d’un événement festif réservé aux personnes majeures
• Certificat médical obligatoire
• Déguisement nécessaire : parade à 19h45
• Départ à 20h30
• Fin de course 22h au pus tard
• Seulement 800 inscriptions !

Organisation :

• Rendez-vous Place de la Liberté à Hermanville sur Mer à 18h50 pour un départ à 19h tapantes.

Course annulée au dernier moment 🙁

Cette sortie demande un programme d’entraînement plus spécifique pour respecter la durée maximale de course (2h30, 8,4 km/h 7’14″/km en moyenne au minimum), et faire la distance sans blessure.

Différents programmes d’entraînement sont disponibles sur internet, en voici 3 exemples :

• 2 séances / semaine pendant 8 semaines
• 3 séances / semaine pendant 10 semaines
• 3 séances / semaine pendant 8 semaines, objectif 2h10 au semi.

Au vu du calendrier avec 2 périodes de congés et de la fréquence moyenne de nos entraînements, je partirais sur un programme de 14 semaines, inspiré du programme Décathlon Coach de 8 semaines.

Ça donnerait quelque chose comme le tableau ci-dessous, à adapter selon les difficultés, la météo, les idées de parcours, …

Ce programme serait plutôt pour les participations Solo et Duo. Pour les relais, nous aurions juste à continuer à courir comme nous le faisons déjà.

Distance : 21km (2 boucles de 10,5 km), en solo, en duo ou bien en relais 2×10,5 km, à faire en moins de 2h30 (moins de 1h15 pour 10,5 km), sur bitume.

Date et lieu : dimanche 12 mars 2023, 9h, Cabourg

Tarif par personne : solo=31 à 34€ ; duo et relais=29 à 31€ ;

Plus d’info et inscriptions : https://www.semimarathoncabourg.fr/semidecabourg.

Possibilité d’inscription groupée. Pour 9 dossards, le 10ème est offert, et nous ne payons pas les frais de gestion (2€/dossard). La MJCI pourrait nous financer et nous prêter le minibus.

Pour l’inscription groupée, inscrivez vous ici sur ce formulaire.

(https://framaforms.org/participation-a-la-course-de-cabourg-du-12-mars-1676556688)

REMPLIR LE FORMULAIRE POUR LE 24/02/2023

A noter :

• Inscription pour le groupe au plus tard le 25/02/2023
• Certificat médical de moins d’un an obligatoire (ou sinon licence)
• Prévoir des épingles à nourrice, les ceintures porte-dossard sont interdites.

Sortie effectuée !

Distance : 10 km en 2 boucles de 5 km

Date et lieu: dimanche 15 janvier 2023 15h30

Tarif par personne : 10 € à 12€

Plus d’info et inscription : https://www.larondedesgalettes.fr/

A noter :

• Inscription au plus tard le 12/01/2023 (en ligne), le 11/01 par courrier
• Certificat médical de moins d’un an obligatoire (ou bien licence)
• Au maximum 600 inscrits (les inscriptions ont commencé)
• Prévoir des épingles à nourrice, pas sûr que les ceintures porte-dossard soient acceptées.

Sortie effectuée !

Distance : 8 km

Date et lieu : dimanche 11 décembre 2022, Décathlon Mondeville, 10h

Tarif par personne : un cadeau à mettre au pied du sapin, ou bien un don faire en ligne.

Plus d’infos et inscription : https://www.lessportifsontducoeur.org/events/les-sportifs-ont-du-coeur-2022-mondeville

Sortie effectuée ! Voir ici