Catégorie : Sorties

Sortie de 9,9 km pour découvrir le Bois du Caprice, avec une boucle pleine de raccourcis.

Sortie d’un peu plus de 10 km au Bois du caprice, avec quelques variantes sur le circuit habituel, et des petits raccourcis de repos.

Sortie de 10 km en boucle, avec quelques accélérations.

Participation à la course rose (10 km) à Ouistreham. Départ en vélo de la mairie d’Hermanville.

Sortie au Bois du Pavillon (9,8 km), avec un raccourci qui permet de ne faire que le tour de la Grande Épine (7,9 km)

• Échauffement articulaire et gainages légers (5′)
• Départ pour la ballade, tous ensemble
  • Grande boucle (9.7 km)
  • Petite boucle (7.9 km)
• Étirements légers

Sortie au Bois du Caprice, avec retour par le Val du Puy (10,6 km). Des raccourcis étaient possibles mais ils n’ont pas été utilisés.

• Échauffement articulaire et gainages légers (5′)
• Départ pour la ballade
• Étirements légers

Sortie de 10,5 km, autour de Lion sur Mer, jusqu’au Grand Clos, et détour par le Martrey. Quelques raccourcis étaient prévus pour convenir à tous et toutes.

• Échauffement articulaire et gainages légers (5′)
• Départ pour la ballade, tous ensemble.
• Étirements légers à la fin.

Sortie autour de la Grande Épine (7.7km)

• Échauffement articulaire avec gainage léger et petite montée cardio (~ 5′).
• Départ pour la balade.
• A la fin de la descente, une accélération.
• Étirements légers à la fin